新人学习摆腿的三种方式，简单 实用

那第一种呢，就是反复练习，内八外八，刚开始晃动没有力气，但是练多了慢慢就得到感觉了，腿上呢也越来越有力量。

那第二种呢是先学会后脚节前外蹬，如果蹬不动，就试着把身体的重心往前脚多分担一点，这样后脚发力呢就更灵活了。

那第三种呢，两条腿只学习的外蹬发力，然后收回到直线滑行，等你有一点动力之后呢，你再学习了往内下去发行，那当然在这个滑行当中呢，有两个要求，

第一个呢，就是选择绝对的平路，或者有一丢丢的下坡，因为你这个时候对坡度非常敏感，那只有在直线滑行的距离够长，你才有更多的机会去尝试着去摆局。

第二个要求，一定要多练，因为抱怨沮丧一点用都没有，多去练一会儿，认真的觉察身体的变化和感受。每次一定要练到腿部发酸，说明你今天的练习是有价值，因为肌肉只有在极限中进行撕裂，才能从撕裂处呢长出新的肌肉，你才算是成长。我每一次都非常享受肌肉发酸带来酣畅淋漓的感觉，这可能就是酸爽的含义吧，所以干就完了。